THỰC PHẨM CHỨC NĂNG LÀ GÌ ?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQlrWfD5OWjt7Um195mjqul6bILz9uggh9N22YB87ip6SZaLp02vkX7jcIp_8aFldVZBRr4QDX7UrdPoC7h6YcRZke8e7-5fwCOz8OgMrc6x8OpprRsoTS07by89-fzcREf9VLObyxN_g/s1600/THUC+PHAM+CHU+NANG.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="253" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQlrWfD5OWjt7Um195mjqul6bILz9uggh9N22YB87ip6SZaLp02vkX7jcIp_8aFldVZBRr4QDX7UrdPoC7h6YcRZke8e7-5fwCOz8OgMrc6x8OpprRsoTS07by89-fzcREf9VLObyxN_g/s400/THUC+PHAM+CHU+NANG.png" width="400" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Khái niệm thực phẩm chức năng (Functional foods) được người Nhật sử dụng đầu tiên trong những năm 1980 để chỉ những thực phẩm chế biến có chứa những thành phần tuy không có giá trị dinh dưỡng nhưng giúp nâng cao sức khoẻ cho người sử dụng. Theo Viện Khoa học và Đời sống quốc tế (International Life Science Institute - ILSI) thì "thực phẩm chức năng là thực phẩm có lợi cho một hay nhiều hoạt động của cơ thể như cải thiện tình trạng sức khoẻ và làm giảm nguy cơ mắc bệnh hơn là so với giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại". </span><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><a name="more"></a>Theo IFIC, thực phẩm chức năng là những thực phẩm hay thành phần của chế độ ăn có thể đem lại lợi ích cho sức khoẻ nhiều hơn giá trị dinh dưỡng cơ bản. Thực phẩm chức năng có thể là sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên hoặc là thực phẩm trong quá trình chế biến được bổ sung thêm các chất "chức năng". Cũng như thực phẩm thuốc, thực phẩm chức năng nằm ở nơi giao thoa giữa thực phẩm và thuốc và người ta cũng gọi thực phẩm chức năng là thực phẩm - thuốc.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Bộ Y tế Việt Nam định nghĩa thực phẩm chức năng: là thực phẩm dùng để hỗ trợ chức năng của các bộ phận trong cơ thể người, có tác dụng dinh dưỡng, tạo cho cơ thể tình trạng thoải mái, tăng sức đề kháng và giảm bớt nguy cơ gây bệnh. Tuỳ theo công thức, hàm lượng vi chất và hướng dẫn sử dụng, thực phẩm chức năng còn có các tên gọi sau: thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ, sản phẩm dinh dưỡng y học.<br /><br /><b>Tổng quan</b><br /><br />Ở mỗi nước, thực phẩm chức năng (TPCN) được gọi bằng những thuật ngữ khác nhau: Các nước Tây Âu gọi là "thực phẩm - thuốc" (Alicaments) hoặc dược phẩm dinh dưỡng (Nutraceutics), thực phẩm bổ sung dinh dưỡng (food suplement); Trung Quốc gọi là “thực phẩm bổ dưỡng bảo vệ sức khỏe”; Việt Nam gọi là “thực phẩm đặc biệt”. </span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Hiện nay các nước phát triển có xu hướng ưa chuộng dùng các TPCN hơn dùng thuốc.[cần dẫn nguồn] Chính vì vậy, đa số các tập đoàn sản xuất thuốc đang chuyển sang sản xuất TPCN và tìm được đối tượng tiêu thụ lớn hơn.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><b>Phân biệt thực phẩm chức năng (Functional Food) với thực phẩm (Food) và thuốc (Drug)</b><br /><i>1. Thực phẩm chức năng (Functional Food) khác với thực phẩm (Food) ở chỗ:</i></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Được sản xuất, chế biến theo công thức: bổ sung một số thành phần có lợi hoặc loại bớt một số thành phần bất lợi (để kiêng). Việc bổ sung hay loại bớt phải được chứng minh và cân nhắc một cách khoa học và được cơ quan nhà nước có thẩm quyền cho phép (thường là phải theo tiêu chuẩn).</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Có tác dụng với sức khỏe (một số chức năng sinh lý của cơ thể) nhiều hơn là các chất dinh dưỡng thông thường. Nghĩa là, thực phẩm chức năng ít tạo ra năng lượng (calorie) cho cơ thể như các loại thực phẩm, ví dụ, gạo, thịt, cá…</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Liều sử dụng thường nhỏ, thậm chí tính bằng miligram, gram như là thuốc.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Đối tượng sử dụng có chỉ định rõ rệt như người già, trẻ em, phụ nữ tuổi mãn kinh, người có hội chứng thiếu vi chất, rối loạn chức năng sinh lý nào đó…<br /><br /><i>2. Thực phẩm chức năng (Functional Food) khác với thuốc (Drug) ở chỗ:</i></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Đối với thực phẩm chức năng, nhà sản xuất công bố trên nhãn sản phẩm là thực phẩm, đảm bảo chất lượng vệ sinh an toàn sức khỏe, phù hợp với các quy định về thực phẩm. Đối với thuốc, nhà sản xuất công bố trên nhãn là sản phẩm thuốc, có tác dụng chữa bệnh, phòng bệnh với công dụng, chỉ định, liều dùng, chống chỉ định. </span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Thuốc là những sản phẩm để điều trị và phòng bệnh, được chỉ định để nhằm tái lập, điều chỉnh hoặc sửa đổi chức năng sinh lý của cơ thể.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Có thể sử dụng thường xuyên, lâu dài nhằm nuôi dưỡng (thức ăn qua sonde), bổ dưỡng hoặc phòng ngừa các nguy cơ gây bệnh… mà vẫn an toàn, không có độc hại, không có phản ứng phụ.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Người tiêu dùng có thể tự sử dụng theo “hướng dẫn cách sử dụng” của nhà sản xuất mà không cần khám bệnh, hoặc thầy thuốc phải kê đơn…</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><b>Các loại thực phẩm chức năng</b><br /><i>1. Các loại thực phẩm thiên nhiên chưa qua chế biến</i><ul><li>Đậu nành</li><li>Cà chua</li><li>Tỏi</li><li>Bông cải và các loại rau họ cải</li><li>Cam, quýt, chanh, bưởi</li><li>Trà</li><li>Rau lá xanh giàu Lutein</li><li>Cá</li><li>Sữa và các chế phẩm từ sữa</li></ul><br />2. Thực phẩm chế biến</span></div><div><ul><li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Nhóm bổ sung vitamin và khoáng chất</span></li><li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Nhóm bổ sung chất xơ</span></li><li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Thực phẩm giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường tiêu hóa</span></li><li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Bổ sung các chất dinh dưỡng đặc biệt khác</span></li><li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Thực phẩm loại bỏ bớt một số thành phần</span></li><li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Các thực phẩm cho nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt</span></li></ul></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Các lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng</b></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Đối với những thực phẩm ở dạng tự nhiên, việc chọn lựa cần lưu ý chọn lựa những sản phẩm tươi, mới và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm như dư lượng thuốc bảo vệ thực vật. Để đạt được những lợi ích về sức khỏe, cần sử dụng thường xuyên với số lượng khuyến nghị.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Những sản phẩm đã qua chế biến, đòi hỏi người tiêu dùng phải có kỹ năng đọc nhãn bao bì. Thực phẩm chức năng thường được đóng gói giống như thực phẩm thông thường. Ngoài các thông tin của một thực phẩm thông thường, thực phẩm chức năng bắt buộc phải ghi rõ tên nhóm sản phẩm như thực phẩm bổ sung vi chất hay thực phẩm bảo vệ sức khỏe, thực phẩm ăn kiêng, ….</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><b><i>Trên bao bì thường cung cấp 2 loại thông tin:</i></b></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><ul><li>Xác nhận có lợi cho sức khỏe (health claim):Ví dụ như sản phẩm dành cho người tiểu đường hoặc sản phẩm dùng để nuôi qua ống thông dạ dày. Những thực phẩm có xác nhận về sức khỏe phải được cơ quan y tế chứng nhận trước khi đưa ra thị trường và sản phẩm phải được chứng minh bằng các nghiên cứu.</li></ul><ul><li>Xác nhận về cấu trúc chức năng (structure / function claims). Những thực phẩm này dùng để chuyển tải những lợi ích tiềm tàng (chứ chưa chắc chắn) đối với sức khỏe con người. Ví dụ thực phẩm bổ sung Oligofructose có tác dụng hỗ trợ đường tiêu hóa, sản phẩm có chứa Chondroitin, Glucosamin, Canxi gluconate có tác dụng tăng dịch khớp, phòng ngừa, hỗ trợ điều trị các nguy cơ thoái hóa hệ thống xương khớp, loãng xương. Hoặc các sản phẩm có chứa nhiều loại acid amin và các nguyên tố vi lượng: kẽm, iode, sắt.... được gọi là nguyên sinh chất men bia tươi giúp trẻ tăng chiều cao. Những xác nhận về cấu trúc/chức năng có thể do tác dụng đã được biết đến của một hay nhiều thành phần có sãn hoặc được bổ sung vào thực phẩm.</li></ul></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Để chọn lựa đúng những thực phẩm cần thiết, người tiêu dùng nên đọc kỹ cả phần đối tượng sử dụng, liều dùng, công dụng, các lưu ý đặc biệt xem có phù hợp với mục đích sử dụng. Đừng quên xem tên, địa chỉ của nhà sản xuất để tránh hàng giả, hàng nhái.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">(wikipedia.org)</span></div><div><br /></div>

THỰC PHẨM CHỨC NĂNG LÀ GÌ ?

Khái niệm thực phẩm chức năng (Functional foods) được người Nhật sử dụng đầu tiên trong những năm 1980 để chỉ những thực phẩm chế biến có ch...

Đọc thêm »

12 THÓI QUEN ĐƠN GIẢN ĐỂ SỐNG KHỎE MỖI NGÀ

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipmOslHqhfibR9rqvduYuGfYld5rsvi7D68FHk_k-zMXIfTlYdYjaiRV8QnJnjk1VQLme7dAwzVrRMZOhgj5Uz7KcUjkjmZdkbKoENUVfvcfwDHs4QqNbctj2y5-DN_CHd6GGc44L4Smc/s1600/khoe+dep+moi+ngay.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipmOslHqhfibR9rqvduYuGfYld5rsvi7D68FHk_k-zMXIfTlYdYjaiRV8QnJnjk1VQLme7dAwzVrRMZOhgj5Uz7KcUjkjmZdkbKoENUVfvcfwDHs4QqNbctj2y5-DN_CHd6GGc44L4Smc/s400/khoe+dep+moi+ngay.jpg" width="400" /></a></div> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><b>1. Đi thang bộ</b> <br />Ngày nay, thang máy và thang cuốn có mặt ở khắp mọi nơi, từ các trung tâm thương mại đến trụ sở làm việc. Tuy nhiên, vì sức khỏe của mình, khi có thể, bạn nên chọn đi thang bộ vì nó sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể và làm săn chắc cơ bắp.<br /> <br /><b><a href="https://www.blogger.com/null" name="more"></a>2. Làm việc nhà khi xem tivi</b> <br />Nếu bạn có thói quen ngồi chôn chân trên ghế để xem ti vi thì đã đến lúc từ bỏ thói quen này.<br /> <br />Bạn sẽ tiêu tốn được một lượng calo khá lớn nếu bạn kết hợp làm việc nhà, ví dụ như là quần áo, rửa chén bát… trong khi xem chương trình truyền hình ưa thích của mình. Thậm chí, bạn có thể thay thế việc nhà bằng vài động tác thể dục đơn giản và điều đó cũng mang lại hiệu quả rất tốt.<br /> <br /><b>3. Tráng miệng bằng hoa quả</b> <br />Hoa quả giúp giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt rất hiệu quả. Vì thế, thay vì ăn bánh ngọt hoặc bánh nướng trong bữa tráng miệng thì bạn hãy dùng một cốc hoa quả trộn. Bạn có thể làm cho món tráng miệng này hấp dẫn hơn bằng cách cho thêm một chút bơ hoặc dầm hoa quả với sữa chua hoặc là trộn với một chút mật ong.<br /> <br /><b>4. Uống sữa không béo</b> <br />Uống sữa không béo sẽ giúp bạn tránh phải hấp thụ một lượng calo và chất béo rất lớn; và đặc biệt là mùi vị của sữa ít béo hoặc không béo hầu như không khác biệt nhiều so với sữa béo.<br /> <br />Ngoài ra, hãy thử dùng sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân.<br /> <br /><b>5. Nói “Không” với thuốc lá</b> <br />Dù vì bất kỳ lý do gì đi nữa thì việc hút thuốc là cũng hoàn toàn gây hại cho sức khỏe của bạn. Nó khiến bạn mất đi nhiều năm tuổi thọ và lão hóa về mặt thể chất nhanh chóng. Hút thuốc chính là món “điều tồi tệ nhất” mà bạn dành cho sức khỏe của mình. Vì thế, hãy từ bỏ thuốc lá nếu bạn đang hút và đừng bao giờ thử nếu bạn chưa từng.<br /> <br /><b>6. Kiểm soát căng thẳng</b> <br />Hãy học cách kiểm soát căng thẳng vì sức khỏe của chính bạn. Thật không may mắn là căng thẳng đã trở thành một phần hết sức bình thường và đương nhiên của cuộc sống hàng ngày của tất cả chúng ta. Thậm chí rất nhiều trẻ em tuổi vị thành niên cũng thừa nhận rằng các em luôn phải đối mặt với rất nhiều thẳng. Hãy tìm cách kiểm soát căng thẳng để có cuộc sống khỏe mạnh hơn.<br /> <br /><b>7. Ngủ ngon</b> <br />Nếu bạn ngủ không yên giấc thì chắc chắn điều đó sẽ khiến sức khỏe của bạn ngày càng tồi tệ. Chính vì thế, hãy tìm mọi cách để có thể ngủ thật ngon nếu bạn muốn có một cuộc sống khỏe mạnh.<br /> <br /><b>8. Khám bệnh định kỳ</b> <br />Không ai có thể cho bạn biết tình trạng sức khỏe của bạn như thế nào tốt hơn bác sỹ của bạn. Vì vậy, hãy đi khám sức khỏe định kỳ để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe hiện thời của mình, kể cả việc đi khám phụ khoa định kỳ hàng năm đối với nữ giới.<br /> <br /><b>9. Ăn uống điều độ, không ăn kiêng</b> <br />Việc ăn kiêng có những tác động khá tiêu cực lên sức khỏe của bạn. Vì thế, thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mỗi khi thừa cân thì bạn hãy chọn cho mình chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh và cân bằng với ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau xanh, protein nạc và sữa ít béo để duy trì cân nặng khỏe mạnh.<br /> <br /><b>10. Năng vận động</b> <br />Chúng ta đều biết một lối sống lành mạnh đồng nghĩa với việc thường xuyên vận động. Nhưng vận động ở đây không có nghĩa là bạn phải chạy marathon hay đạp xe vòng quanh đất nước hay trở thành vận động viên nâng tạ…. Thực tế là bạn nên dành nửa tiếng đến một tiếng mỗi ngày cho các hoạt động thể dục thể thao. Bạn có thể làm bất kỳ điều gì bạn muốn, từ đi bộ, khiêu vũ, nhảy cao hay bơi lội…Vấn đề không phải là bạn tập cái gì, mà là bạn có tập hay không. <br /> <br /><b>11. Tiếp xúc với những người lạc quan</b> <br />Một cách khác để có cuộc sống khỏe mạnh hơn là hãy tiếp xúc với những người lạc quan. Bạn sẽ thấy cuộc sống có sự khác biệt rất lớn nếu có một người có thể giúp bạn lên tinh thần và luôn động viên, khuyến khích bạn. Nhưng người như vậy có ảnh hưởng rất lớn đến hình ảnh cũng như giá trị của chính bạn. Nếu những người xung quanh bạn luôn khiến bạn thấy bi quan hơn thì hãy hạn chế tiếp xúc với họ.<br /> <br /><b>12. Sống vui vẻ</b> <br />Tất cả chúng ta đều có nhiều điều phải lo lắng, trăn trở trong cuộc sống. Nhưng nếu bạn cứ chìm vào những mặt tiêu cực của vấn đề mà lờ đi những mặt tích cực thì điều đó sẽ chỉ khiến tâm trạng của bạn ngày càng tệ hơn mà thôi. Bạn cứ tức giận, tổn thương hay thất vọng nếu mọi việc khiến bạn như thế; nhưng đừng để những cảm xúc tiêu cực đó choáng hết cuộc sống của bạn.</span><br /> <div> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Hãy truy cập vào http://khoe-va-deps.blogspot.com/ mỗi ngày để đánh cắp những bí kíp SỐNG KHỎE HƠN, ĐẸP HƠN, YÊU ĐỜI HƠN....</span>

12 THÓI QUEN ĐƠN GIẢN ĐỂ SỐNG KHỎE MỖI NGÀ

1. Đi thang bộ Ngày nay, thang máy và thang cuốn có mặt ở khắp mọi nơi, từ các trung tâm thương mại đến trụ sở làm việc. Tuy nhiên, vì sứ...

Đọc thêm »

KHỎE ĐẸP CÙNG YOGA

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Bài tập yoga dưới đây không chỉ giúp bạn có được thân hình cân đối mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản…<br /><br /><b>Động tác 1:</b></span><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP57QnI7r79m4KgeKuIREUqlDyXAEpQs7hhmOZcQ_kRwtOsTu19T8JNesXzVbPdFGTtdu1W635ivyRlzHF9uFLGOE9IwxJFnyn0OAeBxJnRLzVUZV0wu2j1H_dtK9GF3JZ8j0vm6QwGsY/s1600/khoe+dep+cung+yoga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP57QnI7r79m4KgeKuIREUqlDyXAEpQs7hhmOZcQ_kRwtOsTu19T8JNesXzVbPdFGTtdu1W635ivyRlzHF9uFLGOE9IwxJFnyn0OAeBxJnRLzVUZV0wu2j1H_dtK9GF3JZ8j0vm6QwGsY/s1600/khoe+dep+cung+yoga.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><a name="more"></a>- Ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi về trước, 2 tay chống bên hông, đầu thẳng về phía trước, thả lỏng vai. (a)</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7qfl_vsiE4mfV10pIoLC4P18LdPwBZFquRHp04mVi1NEi0qs1WNKnBTkGGjjkYT59JuR47hLambYlsE8RTUk2D6t4HLza9Ag9njW2N1xk0JOaT7G-9JJnHMeFaAy4wgZj_r3oZxRA12k/s1600/khoe+dep+cung+yoga+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7qfl_vsiE4mfV10pIoLC4P18LdPwBZFquRHp04mVi1NEi0qs1WNKnBTkGGjjkYT59JuR47hLambYlsE8RTUk2D6t4HLza9Ag9njW2N1xk0JOaT7G-9JJnHMeFaAy4wgZj_r3oZxRA12k/s1600/khoe+dep+cung+yoga+1.jpg" /></a></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />- Co chân trái lên, bàn chân trái đặt sát chân phải, chạm gối vào ngực. (b)</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwJ0m7UjN0SfWp45S3YVgmSGiIsz_bDcCyngHHhlSig27LPqQg-69BbSye8ILNFjnXDTZYSZGmEfFcHSKe4Sy1x0vfRt3oUqKXR_p_HJf3Cup1qIwWjEx-d9ZHg_DOwCi7fHXqbhfd41Y/s1600/khoe+dep+cung+yoga+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwJ0m7UjN0SfWp45S3YVgmSGiIsz_bDcCyngHHhlSig27LPqQg-69BbSye8ILNFjnXDTZYSZGmEfFcHSKe4Sy1x0vfRt3oUqKXR_p_HJf3Cup1qIwWjEx-d9ZHg_DOwCi7fHXqbhfd41Y/s1600/khoe+dep+cung+yoga+2.jpg" /></a></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- Xoắn người qua trái, tay phải nắm bàn chân trái, nếu có thể hãy đặt vai phải lên gối trái, cố gắng giữ 2 vai trên 1 đường thẳng, đầu nhìn về phía sau. Giữ lại ít nhất 30 giây. (c)</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><br /><i><span style="color: blue;">=> Động tốt này tốt cho cơ thể, giúp cải thiện sự hoạt động của tuyến tụy, giúp phần lưng dưới khỏe hơn, đốt cháy mỡ thừa ở bụng, đồng thời cũng rất tốt cho những ai có vấn đề về đường huyết.</span></i><br /><br /><b>Động tác 2:</b><br /><br />- 2 chân dang rộng bằng vai, gối hơi khụy xuống, 2 tay để trên gối, đầu nhìn thẳng về phía trước, 2 vai thả lỏng. Từ từ hít vào, phình bụng ra, ngước cằm lên. (a)</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfUF6QmnkrwaIAoLdMBIU2eChjabnMKro8bXlNioHXHI0SnZmFMuDdS4GrdrDujq6_HxRC3ARR0_6P-Cqr5g1BEnkgiEUWjdMTAxPd8LfpsRuqAKNo22oKRXtEkC3hDW3mWjbRkMpgh8Q/s1600/khoe+dep+cung+yoga+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfUF6QmnkrwaIAoLdMBIU2eChjabnMKro8bXlNioHXHI0SnZmFMuDdS4GrdrDujq6_HxRC3ARR0_6P-Cqr5g1BEnkgiEUWjdMTAxPd8LfpsRuqAKNo22oKRXtEkC3hDW3mWjbRkMpgh8Q/s1600/khoe+dep+cung+yoga+3.jpg" /></a></div><div><br /></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- Thở ra đẩy thành bụng sát vào cột sống, lưu ý chúng ta hít thở bằng mũi, không dùng miệng. Hít vào thở ra liên tục ít nhất 25 lần. (b)<br /><br /><i><span style="color: blue;">=> Bài tập này rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản, cơ quan sinh lý, giúp giảm các triệu chứng vào ngày “đèn đỏ”, giúp giải độc cơ thể và giảm mỡ thừa ở bụng.</span></i><br /><br /><b>Động tác 3:</b></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-x62GWb5d02nkm9UG4U3X8Aamxuy4t0eC-WC_PssZppDE58n5bZtZgWduf_lvM-zmGT7RPBaKaTQRa6qJ-BrhV3FgnMbF2fgAzHdPYiw2TA9zkcwusC-tEX3W0NQwFzNou26kx12Q71U/s1600/khoe+dep+cung+yoga+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-x62GWb5d02nkm9UG4U3X8Aamxuy4t0eC-WC_PssZppDE58n5bZtZgWduf_lvM-zmGT7RPBaKaTQRa6qJ-BrhV3FgnMbF2fgAzHdPYiw2TA9zkcwusC-tEX3W0NQwFzNou26kx12Q71U/s1600/khoe+dep+cung+yoga+4.jpg" /></a></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />- Nằm sấp xuống, 2 chân khép lại, 2 tay xuôi theo thân, cằm chạm sàn nhà. (a)<br /><br />- Chống 2 bàn tay ngang ngực, từ từ đẩy hông lên cao. (b)</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHaqnm1x-0u8_D6O30jjbQSoMZTFqARTeZw2h4Iun3Gq6Vio2_afEw4V6k1v6eBdNOmc4EY4knAbdPTc_lSCNf3GvkGAq2rP0hVPu_bIJwvmkGxoNnocc9dDJP6rrB9M_fovMu8v2ksMM/s1600/khoe+dep+cung+yoga+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHaqnm1x-0u8_D6O30jjbQSoMZTFqARTeZw2h4Iun3Gq6Vio2_afEw4V6k1v6eBdNOmc4EY4knAbdPTc_lSCNf3GvkGAq2rP0hVPu_bIJwvmkGxoNnocc9dDJP6rrB9M_fovMu8v2ksMM/s1600/khoe+dep+cung+yoga+5.jpg" /></a></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />- Đan các ngón tay lại với nhau, kéo căng vai lên, càng cao càng tốt, mũi chân chống xuống sàn nhà. Giữ lại ít nhất 30 giây. (c)<br /><br /><i><span style="color: blue;">=> Động tác này rất tốt cho vai, cột sống, giúp ta có được một bờ hông đẹp, khuôn ngực nở nang, mang lại cho chị em một vóc dáng chuẩn.</span></i><br /><br /><b>Động tác 4:</b><br /><br />- 2 bàn chân trụ xuống sàn, gót chân chạm sàn nhà, hông lên cao, đầu cúi xuống, 2 khủy tay thẳng, cố gắng ép thân sát vào người, bụng sát đùi. (a)</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUoFxX9JJktlYS8e3uO6WGdNLAH8froJH0REZFw0s4fYXKdDB2R_F3aEqf_1Tyb8M2hUtbdBmqLGBdcLFSQ0Y9j62PUBQUeM7M2kgKU8CfbBI_XxonRYxHknxiEFdAo_cq3ZHJqgTTEBM/s1600/khoe+dep+cung+yoga+6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUoFxX9JJktlYS8e3uO6WGdNLAH8froJH0REZFw0s4fYXKdDB2R_F3aEqf_1Tyb8M2hUtbdBmqLGBdcLFSQ0Y9j62PUBQUeM7M2kgKU8CfbBI_XxonRYxHknxiEFdAo_cq3ZHJqgTTEBM/s1600/khoe+dep+cung+yoga+6.jpg" /></a></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />- Từ từ giơ chân phải lên song song mặt sàn. Giữ lại ít nhất 30 giây. (b)<br /><br />=> Động tác này giúp bạn có được 1 bờ hông thật hấp dẫn, đồng thời giúp làm khỏe xương chậu, vai, dây chằng.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><div style="text-align: right;">(Theo Thời trang trẻ)</div></span></div></div><div><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; line-height: 25px;"><br /></span></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Hãy truy cập vào <a href="http://www.khoevadep.org/">www.KhoeVaDep.org</a> mỗi ngày để đánh cắp những bí kíp SỐNG KHỎE HƠN, ĐẸP HƠN, YÊU ĐỜI HƠN.... </span>

KHỎE ĐẸP CÙNG YOGA

Bài tập yoga dưới đây không chỉ giúp bạn có được thân hình cân đối mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản… Động tác 1...

Đọc thêm »

THÓI QUEN GIÚP KHỎE VÀ ĐẸP HƠN MỖI NGÀY

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKKLlU2CKeSZNI5N8kaZID-iJvIfdgl2vyimbS47Id_PX0fDxvPDcR6mQTkq_ZehSu0qVS3zPXCssCf86mGWo_M9mtU1mXt3CdCkCr-hp_KYXYxAOlJHaBtQYBFM3vSyn95afw0KQGyf8/s1600/khoe+dep.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKKLlU2CKeSZNI5N8kaZID-iJvIfdgl2vyimbS47Id_PX0fDxvPDcR6mQTkq_ZehSu0qVS3zPXCssCf86mGWo_M9mtU1mXt3CdCkCr-hp_KYXYxAOlJHaBtQYBFM3vSyn95afw0KQGyf8/s400/khoe+dep.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div><br /></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Tập thể dục hàng ngày thực sự cần thiết cho sức khỏe nhưng đôi khi bạn thấy không đủ thời gian và quyết tâm để làm việc đó. Hãy bắt đầu bằng việc xây dựng những thói quen nhỏ hàng ngày từng chút một cho đến khi bạn thấy thoải mái với sự thay đổi này.<br /></span><br /><a name="more"></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- Khi đi làm hoặc đi mua sắm, hãy chọn để xe ở nơi xa nhất, buộc bạn phải đi bộ nhiều nhất có thể.<br /><br />- Hãy đi thang bộ nếu bạn chỉ cần lên tầng 1 hoặc 2.<br /><br />- Đi dạo một chút vào giờ nghỉ trưa.<br /><br />- Chơi đùa ngoài trời cùng con cái hoặc thú cưng ít nhất 10-15 phút mỗi tuần/lần. Hãy chọn những trò chơi khiến bạn phải vận động nhiều như ném đĩa, chơi bóng…<br /><br />- Học thuộc vài động tác làm giãn gân cốt và thường xuyên áp dụng chúng khi phải chờ đợi.<br /><br />- Đi bộ một hay hai phút quanh bàn khi bạn cảm thấy mệt vì công việc.</span><br /><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsDf157gsg1Ru4ejQnBjDzNix33EhNUjD3C-Ayq7x4iAwCg7Vmnh99QY8tudiYi3ri33vMcByk-9UVP8n6bUTooBQxU-iNKeC9XyAqvK7jJdTONpS1a5NWlikaBLC-gMydZhOZnlhU2H8/s1600/KHOE+V%C3%80+DEP.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsDf157gsg1Ru4ejQnBjDzNix33EhNUjD3C-Ayq7x4iAwCg7Vmnh99QY8tudiYi3ri33vMcByk-9UVP8n6bUTooBQxU-iNKeC9XyAqvK7jJdTONpS1a5NWlikaBLC-gMydZhOZnlhU2H8/s400/KHOE+V%C3%80+DEP.jpg" width="400" /></a></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><br /><b>Một số thói quen khác cũng giúp sức khỏe của bạn tốt hơn:</b></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b>- Uống thêm một ly nước lọc mỗi ngày thay vì coca.<br /><br />- Nếu bạn hút thuốc, hãy thử cố gắng bớt đi một điếu mỗi ngày.<br /><br />- Chuẩn bị trái cây cho những lúc thèm ăn vặt. Nếu bạn cảm thấy đói không phải vào bữa ăn, hãy ăn nhẹ chút gì đó. Hãy chọn những thức ăn nhẹ và tránh các thức ăn dầu mỡ, nhiều chất béo.<br /><br />- Đi ngủ sớm 10 phút so với thường lệ.<br /><br />- Nên ngồi gần cửa sổ có khí trời hoặc đi dạo 5 phút ngoài trời mỗi sáng.<br /><br />- Dành 10 phút ngồi thiền trước khi bắt đầu ngày mới.<br /><br />- Tìm một người bạn cùng thực hiện những thay đổi để nhắc nhở nhau. Làm một danh sách những điều bạn có thể làm hàng ngày để có động cơ thực hiện. Cố gắng hoàn thành danh sách đó mỗi ngày nhiều nhất có thể. Cuối cùng, hãy tin rằng, những thay đổi nhỏ cũng có thể dẫn đến một thành công lớn.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Sưu tầm</span></div><div style="text-align: right;"><br /></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Hãy truy cập vào <a href="http://www.khoevadep.org/">www.KhoeVaDep.org</a> mỗi ngày để đánh cắp những bí kíp SỐNG KHỎE HƠN, ĐẸP HƠN, YÊU ĐỜI HƠN.... </span></div>

THÓI QUEN GIÚP KHỎE VÀ ĐẸP HƠN MỖI NGÀY

Tập thể dục hàng ngày thực sự cần thiết cho sức khỏe nhưng đôi khi bạn thấy không đủ thời gian và quyết tâm để làm việc đó. Hãy bắt đầu bằng...

Đọc thêm »

TÁC DỤNG CỦA QUẢ CHANH ĐỒI VỚI SỨC KHỎE VÀ LÀM ĐẸP

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiGVs81tvxpydSof6n6K4-S7zur_XlY59RxSdA8mgycvhxBtBG0XXwXQOWP_Tf-U4yJ2rZ6yLupJhVGqAUMuUhdNq-ndHhhaP-EGxYzKakj_K5Fh6iixIjOih5xM-NBszasAE-EDV_FsQ/s1600/QUA+CHANH.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="292" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiGVs81tvxpydSof6n6K4-S7zur_XlY59RxSdA8mgycvhxBtBG0XXwXQOWP_Tf-U4yJ2rZ6yLupJhVGqAUMuUhdNq-ndHhhaP-EGxYzKakj_K5Fh6iixIjOih5xM-NBszasAE-EDV_FsQ/s400/QUA+CHANH.jpg" width="400" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Chanh là loại quả khá phổ biến ở nước ta. Đây cũng là thứ quả không thể thiếu được trong căn bếp của mỗi gia đình.<br /><br />Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về các tác dụng của nó. Webphunu.net xin giới thiệu dưới đây một số công dụng trong chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của trái cây “thần kỳ” này.<br /><br /><b><u></u></b></span><br /><a name="more"></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><u>1. Tác dụng làm đẹp</u></b></span><br /><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><u><br /></u>Giúp giảm cân</b></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b>Mỗi sáng bạn chỉ cần cho 2 thìa nhỏ nước cốt chanh vào trong ly nước đầy, uống lúc chưa ăn gì, dung dịch nước cốt chanh sẽ làm giảm sự hấp thụ chất béo, rất tốt cho việc giảm cân. Nên nhớ chỉ cho một chút nước cốt chanh thôi, nếu không sẽ không tốt cho dạ dày của bạn.<br /><br /><b>Trị gàu</b></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b>Mát-xa tóc với dung dịch nước chanh khoảng 10 phút rồi gội sạch với dầu gội đầu sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ gàu trên da đầu.<br /><br /><b>Xóa tàn nhang, đồi mồi</b></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b>Hãy thấm nước cốt chanh vào bông gòn, sau đó thấm lên vùng tàn nhang, đồi mồi mỗi ngày 1 lần, các vết tàn nhang sẽ mờ đi sau một vài tháng.<br /><br /><b>Làm bóng tóc </b></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b>Pha 1/2 chén nước cốt chanh với 1/2 chén nước rồi phun hỗn hợp này lên tóc sẽ tăng cường độ sáng bóng cho mái tóc của bạn.<br /><br /><b>Se khít lỗ chân lông </b></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b>Cho vài giọt nước chanh vào một miếng bông rồi lau đều trên khuôn mặt, làn da của bạn sẽ trở nên sáng bóng và mịn màng do nước chanh đã loại bỏ chất nhờn trên mặt và se khít các lỗ chân lông.<br /><br /><b>Tẩy da chết và làm mềm da</b></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b>Nguyên liệu: 1 thìa dầu ăn, 1 thìa mật ong, 15 giọt chanh<br /><br />Cách làm: Trộn đều rồi thoa vào những vết thâm đen hoặc chai sần như ở khuỷu tay, chân... đều có tác dụng rất tốt, làn da bạn sẽ sáng mịn trở lại nhanh chóng. Tuy nhiên một lưu ý nhỏ là bạn nên thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ, nếu không khi bạn ra ngoài nắng, phương pháp này sẽ phản tác dụng, làm da dễ bắt nắng hơn.<br /><br />Bạn cũng có thể pha nước cốt chanh với đường và muối, cho thêm 1 chút nước và ngâm tay hoặc chân vào, da tay da chân sẽ trở nên rất mềm mại.<br /><br /><b>Làm đẹp móng </b></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b>Để đạt được mục đích này, bạn chỉ cần sử dụng nửa quả chanh hoặc nước cốt chanh pha loãng chà lên các đầu móng tay, móng chân, phần sừng chết trên móng sẽ bay mất, để lại những chiếc móng sáng bóng.<br /><br /><b>Trị mụn </b></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b>Hãy dùng ngón tay hoặc miếng bông thấm nước chanh tươi chấm lên chỗ mụn, để qua đêm. Sáng dậy rửa mặt với nước. Có thể lúc đầu bạn sẽ thấy hơi rát nhưng chỉ một lúc sẽ hết.<br /><br />Pha nước chanh tươi với nước hoa hồng hoặc mật ong tỉ lệ 1:1. Bôi hỗn hợp lên vùng bị mụn, để ít nhất nửa tiếng, sau đó rửa sạch với nước. Mỗi ngày nên thực hiện hai lần, những nốt mụn trên da sẽ mau chóng biến mất.</span><br /><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih1zwmzrpiXai7to6VLKscl22K76YNhOSg2q6FkA6lmE1WmM6MbL74wQgjlPkLdakj-sDlxq-kNY2SYVqxxn7Iyk_7tfZPFxh7BW-ZpEHRlGQeV3Sqv1n2jzHgZAr46TIe6HQoboI4JHw/s1600/QUA+CHANH+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih1zwmzrpiXai7to6VLKscl22K76YNhOSg2q6FkA6lmE1WmM6MbL74wQgjlPkLdakj-sDlxq-kNY2SYVqxxn7Iyk_7tfZPFxh7BW-ZpEHRlGQeV3Sqv1n2jzHgZAr46TIe6HQoboI4JHw/s400/QUA+CHANH+2.jpg" width="400" /></a></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><br /><b><u>2. Tác dụng bảo vệ sức khỏe</u></b></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><u><br /></u>Bảo vệ dạ dày</b></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b>Uống nước một quả chanh tươi pha với nước ấm sau mỗi bữa ăn. Axit chanh sẽ kích thích dạ dày tiết axit tiêu hóa và kích thích vận động của cơ dạ dày.<br /><br /><b>Cho giấc ngủ ngon</b></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b>Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng cao chanh kết hợp với các loại dược thảo thư giãn khác (như cây nữ lang, cây hoa bia và hoa cúc) giúp làm giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn. </span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Trong một nghiên cứu hai chiều về an thần, 18 tình nguyện viên có sức khỏe tốt được sử dụng hai liều khác nhau của một loại chiết xuất cao chanh (300mg và 600mg) hoặc thuốc an thần trong vòng 7 ngày. Những người dùng 600mg cao chanh có trạng thái tinh thần tốt hơn và bình tĩnh và tỉnh táo hơn rất nhiều.<br /><br /><b>Xoa dịu cơn đau</b></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b>Kali có trong quả chanh rất có lợi cho cơ thể. Chúng được dùng như một phương thuốc trung hòa axit dư thừa, nguyên nhân gây thấp khớp. Hãy uống một cốc nước pha với một quả chanh 3 lần mỗi ngày; nếu cơn đau vẫn tiếp tục dữ dội, hãy tăng lên 3 quả pha trong một cốc. Với khả năng giảm đau, vài giọt tinh dầu chanh pha với 15 ml dầu jojoba, dùng để mát-xa chỗ bị đau hàng ngày cũng sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác đau rát.<br /><br /><b>Trị hôi miệng</b></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b>Sau khi bạn ăn một số loại gia vị mạnh, uống rượu, hút thuốc, hay do tuyến nước bọt yếu, hơi thở của bạn sẽ có mùi khó chịu. Để hơi thở thơm tho trở lại, hãy súc miệng vài lần mỗi ngày với nước chanh tươi pha với nước ấm. Hoặc bạn cũng có thể nhai một lát chanh sau khi ăn để giảm mùi thực phẩm.<br /><br /><b>Chống cảm cúm </b></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b>Nước chanh không chỉ cung cấp vitamin C cho các tế bào chống khuẩn mà còn có thể tiêu diệt vi-rút trong màng dịch nhầy ở mũi và ở cổ họng. Khi thấy xuất hiện triệu chứng xổ mũi, đau họng, đó là dấu hiệu bạn bị nhiễm cảm, hãy cố gắng tăng cường khả năng phòng ngừa của cơ thể bằng cách uống nước chanh tươi pha với nước ấm 2 tiếng một lần.<br /><br /><b>Giảm đau họng</b></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b>Để bớt đau họng, hãy pha 1 quả chanh, 1 thìa cà phê muối vào 1 cốc nước ấm (250ml), dùng để súc họng: mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 1 phút. Nếu bạn bị viêm amidan, cứ 2 tiếng lại súc họng với nước chanh tươi một lần trong vòng 30 giây. Hơi ngửa đầu ra sau để nước chanh chảy đều trong họng. Sau đó bạn có thể nuốt luôn nước chanh, tận dụng vitamin C tăng cường sức đề kháng.<br /><br /><b>Ngừa nhiệt miệng</b></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b>Tính năng chống khuẩn và diệt vi-rút của chanh sẽ thúc đẩy quá trình lành da khi miệng bị viêm loét. Hãy pha chanh với một cốc nước ấm dùng để súc miệng; thực hiện mỗi ngày 3 lần. Khi nước chanh tiếp xúc với chỗ loét có thể bạn sẽ thấy đau rát, nhưng sau vài lần sẽ thấy đỡ hơn.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Nguồn: Webphunu.net</span></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>Hãy truy cập vào <a href="http://www.khoevadep.org/">www.KhoeVaDep.org</a> mỗi ngày để đánh cắp những bí kíp SỐNG KHỎE HƠN, ĐẸP HƠN, YÊU ĐỜI HƠN.... </span></div>

TÁC DỤNG CỦA QUẢ CHANH ĐỒI VỚI SỨC KHỎE VÀ LÀM ĐẸP

Chanh là loại quả khá phổ biến ở nước ta. Đây cũng là thứ quả không thể thiếu được trong căn bếp của mỗi gia đình. Tuy nhiên, không phải ai ...

Đọc thêm »

NHỮNG THÓI QUEN TỐT CHO SỨC KHỎE MỖI NGÀY

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Có những thói quen tưởng như vô hại nhưng lại rất không tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy chú ý những điều dưới đây để biết nên phải làm gì và phải loại bỏ thói quen nào cho có lợi nhất.<br /><br /><b>Điện thoại đổ chuông 5 giây mới nghe:</b> Chỉ cần 5 giây ngắn ngủi là có thể hạn chế tối đa nguy cơ gây bệnh ung thư não. Khi bấm số điện thoại và vừa kết nối, hệ thống truyền phát tín hiệu vẫn chưa ổn định, bức xạ điện từ có công suất lớn nhất. Do vậy, để nghe điện thoại thì tốt nhất hãy chờ khoảng 5 giây, sau đó mới để điện thoại lên sát tai, như vậy giảm được rất nhiều tia bức xạ.</span><br /><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3kO5VumeQrwdBXfmwq4mvA19wjsBjKbj6X_d8ZFh3aUSnXMcjiPj8_wcBQOcW8q2gapaYIFhbEneHZJSExMhLy_BvnAGrNtQ0Eku1SmR4k23BPZF1Pnp1MhZergDC5tT_DwMEip11Bbg/s1600/khoe+va+dep+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3kO5VumeQrwdBXfmwq4mvA19wjsBjKbj6X_d8ZFh3aUSnXMcjiPj8_wcBQOcW8q2gapaYIFhbEneHZJSExMhLy_BvnAGrNtQ0Eku1SmR4k23BPZF1Pnp1MhZergDC5tT_DwMEip11Bbg/s400/khoe+va+dep+1.jpg" width="400" /></a></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"></b><a name="more"></a><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Muốn tức giận hãy kiềm chế tầm 10 giây</b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">: Cuộc sống đầy áp lực khiến ngày càng có nhiều người không thể kiểm soát được bản thân. Khi đối mặt với áp lực, hãy cố gắng kiềm chế tầm 10 giây trước khi có phản ứng quá khích, để tâm trạng dần bình tĩnh trở lại. Những người đàn ông đối mặt với áp lực bằng sự tức giận có tỉ lệ mắc các bệnh về tinh thần cao gấp 3 lần so với nhóm người ít khi tức giận.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br /><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiNEuSyzBKHPWhX9Bn1rpCZu_HN7hCZGJMEKPI_20G-0lWA0I8-6T5iui76rmnTGbD57Eu96szCqJgsw50A4Sho3yTSaSMUHrzy1Mqo7bYC6tx6LTuSQxO2vVFlk7Azw0e3eu51XeW8Go/s1600/khoe+va+dep+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiNEuSyzBKHPWhX9Bn1rpCZu_HN7hCZGJMEKPI_20G-0lWA0I8-6T5iui76rmnTGbD57Eu96szCqJgsw50A4Sho3yTSaSMUHrzy1Mqo7bYC6tx6LTuSQxO2vVFlk7Azw0e3eu51XeW8Go/s400/khoe+va+dep+2.jpg" width="400" /></a></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><b>Ngồi thế cưỡi ngựa tầm 1 phút:</b> Cho dù hàng ngày bạn ngồi ghế bao lâu cũng nên cách 1 tiếng làm động tác ngồi thế cưỡi ngựa tầm 1 phút. Ngồi kiểu này chủ yếu là để điều tiết "tinh, khí, thần", khi ngồi thế cưỡi ngựa phải hết sức tập trung, hít thở tự nhiên, ngồi hạ thấp, giữ thăng bằng, tư thê ổn định, qua đó rèn luyện các khí quan như hầu, ngực, thận,... đồng thời làm cho cơ vùng bụng và đùi được săn chắc, từ đó đạt mục đích rèn luyện toàn thân.<br /><br /><b>Sau khi tỉnh dậy nằm yên tầm 2 phút mới ngồi dậy:</b> Theo thống kê sơ bộ, số người chết do trúng gió tăng dần theo từng năm. Trong các ca bệnh chết do trúng gió và đột tử thì có tới 25% xảy ra ngay sau khi ngủ dậy. </span><br /><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Do đó, buổi sáng ngủ dậy hãy đừng vội ngồi dậy ngay, nên nằm yên trên giường tầm 2 - 3 phút mới ngồi dậy, sau đó ngồi tầm 2 - 3 phút mới đứng dậy. Các chuyên gia y tế cho rằng, khi ngủ dậy mà ngồi dậy ngay hoặc xuống giường vận động ngay thì rất có thể do huyết áp thay đổi đột ngột, khiến cho não bị thiếu máu do giảm oxy cấp tính nên bị bất tỉnh nhân sự.<br /><br /><b>Chải răng trong thời gian tầm 3 phút:</b> Có điều tra cho biết, có trên 6% số người không biết cách chải răng đúng khoa học, thời gian chải răng chưa đầy 3 phút, làm như vậy cũng ngang bằng không chải. "Thời gian chải răng thông thường nên duy trì tầm 3 phút, mỗi ngày chải 2 lần vào buổi sáng và tối." </span><br /><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Phương pháp chải răng đúng cách là, lần lượt chải từ trên xuống dưới, từ trái sang phải, từ trong ra ngoài, mỗi lần nên di chuyển từ 1 - 2 chiếc răng, nếu chải tỉ mỉ thì cần từ 4 - 5 phút mới chải xong. Nếu dùng bàn chải điện thì chỉ cần 2 phút là đủ.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHY-YDVKGKWFb7nxRwboeErk8wYwicWRXpnLJqoQhoZXkkdY6p4QlteLmv78-Hc04AOmN_Z04p8WKLBXrlhans2JO2x30FiU1sVcQW0j4EnewFNqt95Vvz0ciUHRtiO2TaqsnpBK53_bs/s1600/danh+rang+tot+cho+suc+khoe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHY-YDVKGKWFb7nxRwboeErk8wYwicWRXpnLJqoQhoZXkkdY6p4QlteLmv78-Hc04AOmN_Z04p8WKLBXrlhans2JO2x30FiU1sVcQW0j4EnewFNqt95Vvz0ciUHRtiO2TaqsnpBK53_bs/s400/danh+rang+tot+cho+suc+khoe.jpg" width="400" /></a></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><br /><b>Nấu ăn xong phải bật quạt hút mùi tầm 4 phút:</b> Một báo cáo nghiên cứu cho biết, nấu ăn trong phòng bếp có hệ thống thông gió kém, đồ dùng nhà bếp có hiệu năng đốt cháy thấp thì tổn hại cho sức khoẻ tương đương với mỗi ngày hút hai bao thuốc. Do đó, sau khi nấu nướng xong hãy bật quạt hút mùi tầm 4 - 5 phút để hút bỏ hoàn toàn chất độc hại ra ngoài.<br /><br /><b>Trước khi ngủ ngâm chân tầm 20 phút:</b> Hàng ngày ngâm chân bằng nước ấm khoảng 20 phút là có thể làm cho hệ thống tim mạch của người mắc bệnh tim được cải thiện. Ngâm chân còn có thể làm cho máu tuần hoàn nhanh hơn, loại bỏ tâm trạng mệt mỏi, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Người trẻ tuổi hàng ngày ngâm từ 15 - 20 phút, người cao tuổi có thể kéo dài 20 - 30 phút, nhiệt độ của nước không nên vượt quá 40 độ C.</span><br /><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy1y5Wf8-t4qmTSs6-WYSS7JQ_Ngqk529WpbglU3Q4eL3X8E5RZWH2NKkB520-DhKf4brU3hyphenhyphenPtSLhz1vtzQ0CNFV-85CINhp2gHYQqK_M6OkdvlsymRTg1PWh9AKRLn_Z0KTqRDoQsbM/s1600/ngam+chan+truoc+khi+ngu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy1y5Wf8-t4qmTSs6-WYSS7JQ_Ngqk529WpbglU3Q4eL3X8E5RZWH2NKkB520-DhKf4brU3hyphenhyphenPtSLhz1vtzQ0CNFV-85CINhp2gHYQqK_M6OkdvlsymRTg1PWh9AKRLn_Z0KTqRDoQsbM/s400/ngam+chan+truoc+khi+ngu.jpg" width="400" /></a></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><br /><b>Dành 30 phút cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối:</b> Hiện nay do công việc quá bận rộn, đặc biệt do lối sống hiện đại nên mọi người thường thu hẹp thời gian của bữa ăn, điều đó cũng đồng nghĩa với việc rút ngắn tuổi thọ của chúng ta. Các chuyên gia kiến nghị, bữa sáng hãy dành từ 15 - 20 phút, bữa tối khoảng 30 phút, mỗi miếng cơm tốt nhất hãy nhai từ 25 - 50 lần.</span><br /><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGSkh-bOirbQ-1yvQL6RLc0f9athi-l1-LcwCanw9vePd2dz162yD73q7HtGYqix_p1DXql4nYzT-3_atxOgoi7SzTg4VadZdKpdAkzy-DNyew9rCzn7CyFmPSUBwqqwy0CrM3g2KvMl8/s1600/an+sang+tot+cho+suc+khoe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGSkh-bOirbQ-1yvQL6RLc0f9athi-l1-LcwCanw9vePd2dz162yD73q7HtGYqix_p1DXql4nYzT-3_atxOgoi7SzTg4VadZdKpdAkzy-DNyew9rCzn7CyFmPSUBwqqwy0CrM3g2KvMl8/s400/an+sang+tot+cho+suc+khoe.jpg" width="400" /></a></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><br /><b>Hàng ngày dành ra 45 phút để làm việc nhà</b>: Lấy nhiệt lượng cần tiêu hao cho 1000 bước đi làm chuẩn, lau sàn khoảng 8 phút hoặc rửa chén bát khoảng 15 phút là có thể đạt hiệu quả tương tự. Theo các nhà dinh dưỡng học kiến nghị, lượng vận động của mỗi ngày không nên ít hơn "6000 bước".</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Sưu tầm</span></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>Hãy truy cập vào <a href="http://www.khoevadep.org/">www.KhoeVaDep.org</a> mỗi ngày để đánh cắp những bí kíp SỐNG KHỎE HƠN, ĐẸP HƠN, YÊU ĐỜI HƠN.... </span></div></div></div></div></div>

NHỮNG THÓI QUEN TỐT CHO SỨC KHỎE MỖI NGÀY

Có những thói quen tưởng như vô hại nhưng lại rất không tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy chú ý những điều dưới đây để biết nên phải làm gì và p...

Đọc thêm »