CHÌA KHÓA ĐỂ CÓ VÓC DÁNG VÀ LÀN DA ĐẸP MỖI NGÀY

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>Bổ sung dưa chuột vào khẩu phần ăn, đắp mặt nạ mật ong, tập hít thở sâu, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày... giúp bạn có vóc dáng và làn da đẹp.</i></span><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIjgHgRZ5zEJfds-GTz2eqCjvDecSymHsg8B6t0T8dgUXPB7u2aDViYnD0OQWDozrWTz2jirovYMal3oyp1KJH8l97RHSHqrOos0QeW67pGrExRM2No-HRroB80lutiCebm6sxRiChXDI/s1600/KHOE+DEP+MOI+NGAY.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIjgHgRZ5zEJfds-GTz2eqCjvDecSymHsg8B6t0T8dgUXPB7u2aDViYnD0OQWDozrWTz2jirovYMal3oyp1KJH8l97RHSHqrOos0QeW67pGrExRM2No-HRroB80lutiCebm6sxRiChXDI/s1600/KHOE+DEP+MOI+NGAY.jpg" width="362" /></a></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Ngoại hình và tâm hồn trẻ trung là nhu cầu của tất cả mọi người chứ không chỉ riêng nữ giới. Tuy nhiên nếu chỉ dừng ở mong muôn thôi thì chưa đủ, bạn cần tập những thói quen lành mạnh nếu muốn duy trì tuổi thanh xuân của mình.<br /><br /><b><a name="more"></a>1. Theo dõi cân nặng</b><br />Về cơ bản, những gì bạn ăn vào sẽ tạo nên vóc dáng và cân nặng của bạn. Vì vậy, bạn nên theo một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt, ngoại hình của nữ giới thay đổi rất nhanh nên cần theo dõi hàng ngày, đồng thời bạn nên nhờ đến một chuyên gia tư vấn dinh dưỡng hướng dẫn bạn một thói quen ăn uống lành mạnh. Như thê bạn sẽ duy trì được cân năng và cấu trúc cơ thể cân đối.<br /><br /><b>2. Chăm sóc làn da</b><br />Khi bạn còn trẻ, làn da có sự đàn hồi tốt, khỏe mạnh và dẻo dai. Nhưng khi về già, những thay đổi nội tiết, môi trường, da sẽ bị tổn thương. Thói quen ăn uống lành mạnh cung cấp cho cơ thể đủ độ ẩm, trong khi chế độ chăm sóc cũng rất quan trọng để làn da tươi trẻ và đẹp lâu. Đừng quên tẩy tế bào chết thường xuyên và sử dụng một loại kem dưỡng ẩm tốt phù hợp cho loại da của bạn.<br /><br /><b>3. Tập trung vào chế độ ăn uống</b><br />Thực phẩm bạn ăn có thể tạo nên sự khác biệt lớn đối với sức khỏe tổng thể. Thực phẩm giàu vitamin E và K, axit béo omega-3 cũng giúp bạn có một làn da khỏe lâu dài. Trong chế độ ăn hàng ngày, nên bổ sung thêm dâu, bơ, các thực phẩm chứa nhiều nước, cá hồi và bông cải xanh là những thực phẩm tốt cho da.<br /><br /><b>4. Tập thể dục thường xuyên</b><br />Làn da của bạn phải "thở" để tống hết các chất độc ra khỏi cơ thể. Tập thể dục là một cách tuyệt vời giúp làn da bạn được hít thở tuần hoàn. Khi bạn ra mồ hôi, các thành phần độc tố và chất thải sẽ theo đó ra khỏi da bạn, giúp da bạn dẻo dai, khỏe mạnh, tươi trẻ. Trái lại, nuông chiều cơ thể bằng cách xem tivi hay ngồi một chỗ suốt ngày là điều tồi tệ nhất bạn đang làm góp phần hủy hoại cơ thể và làn da của mình.<br /><br /><b>5. Sử dụng mật ong và dưa chuột</b><br />Cả mật ong và dưa chuột đều có đặc tính chống viêm nên rất tốt cho làn da. Hãy đưa dưa chuột trở thành một phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Bôi mật ong lên da trong một khoảng thời gian ngắn rồi nửa sạch cũng làm da bạn rạng rỡ và sáng mịn hơn. Đây là cách chăm sóc da tự nhiên, lành mạnh, an toàn, hiệu quả và không tốn kém. Hãy thực hiện thường xuyên, bạn sẽ có kết quả tốt.<br /><br /><b>6. Thái độ sống lạc quan</b><br />Không có gì tốt cho cơ thể bạn hơn là một thái độ sống tích cực và tinh thần lạc quan. Hãy để tinh thần thư thái, bớt căng thẳng. Thay vì dành nhiều thời gian suy nghĩ, lo lắng về những việc phải làm trong hôm nay - ngày mai và tương lai xa xôi, bạn nên luyện tập cách sống thoải mái, bớt lo nghĩ. Đây là yếu tố quan trọng để có một thái độ sống đúng đắn, lạc quan và sức khỏe tốt.<br /><br /><b>7. Thở</b><br />Người ta chứng minh rằng hít thở đúng cách có thể ngăn ngừa và chữa lành một số rối loạn sức khỏe trong cơ thể con người. Làn da mịn màng và khỏe mạnh là kết quả của việc thở đúng. Vì vậy, hãy luyện tập những kỹ thuật thở đúng sẽ cho bạn một làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh.<br /><br /><b>8. Ngủ ngon</b><br />Ngủ là một trong nhưng điều đơn giản nhất để có làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh, nhưng vì một lý do nào đó nhiều người trong chúng ta thường bị thiếu ngủ. Khi bạn ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày và tạo thành một thói quen, cơ thể bạn sẽ hấp thụ tối đa những lợi ích từ giấc ngủ. Đặc biệt, để có làn da khỏe mạnh, điều quan trọng nhất là ngủ đủ giấc.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>

CHÌA KHÓA ĐỂ CÓ VÓC DÁNG VÀ LÀN DA ĐẸP MỖI NGÀY

Bổ sung dưa chuột vào khẩu phần ăn, đắp mặt nạ mật ong, tập hít thở sâu, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày... giúp bạn có vóc dáng và làn da đẹp. Ng...

Đọc thêm »

NHỮNG KINH NGHIỆM LÀM ĐẸP MẸ DẠY CON GÁI

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Không đơn giản là dạy cách trang điểm, làm tóc, con gái bạn sau này sẽ tự tin hơn, đẹp toàn diện hơn về cả hình dáng lẫn tâm hồn nếu được mẹ truyền cho những kinh nghiệm đầy nữ tính về gìn giữ và tự tôn nhan sắc:</span><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-e7I3buFrJr043J0yUDLk9sdqtoBfGYfmwBuh62vSClBz1D5HekZlEphHBgPS7fL_COtn7kOiOlUQIeZyHcrFp5OqffcAecVQkemds5HirE6GoavFwzs8YTUBL6bmWnHWYDfxnj9QWQQ/s1600/kinh+nghiem+lam+dep+,+kinh+nghiem+lam+dep+,+kinh+nghiem+lam+dep+,+kinh+nghiem+lam+dep.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-e7I3buFrJr043J0yUDLk9sdqtoBfGYfmwBuh62vSClBz1D5HekZlEphHBgPS7fL_COtn7kOiOlUQIeZyHcrFp5OqffcAecVQkemds5HirE6GoavFwzs8YTUBL6bmWnHWYDfxnj9QWQQ/s1600/kinh+nghiem+lam+dep+,+kinh+nghiem+lam+dep+,+kinh+nghiem+lam+dep+,+kinh+nghiem+lam+dep.jpg" width="400" /></a></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><a name="more"></a><br /><b>1. Ăn uống lành mạnh</b><br />Một chế độ ăn cân bằng, lành mạnh sẽ có tác dụng tốt đến mọi mặt của ngoại hình bao gồm mái tóc óng ả, mượt mà, làn da mịn màng và những bó cơ săn chắc. Do đó, ăn uống lành mạnh là một trong những bí quyết làm đẹp bạn cần truyền lại cho con gái của mình.<br /><br />Hãy là tấm gương sáng cho cô con gái bé nhỏ một ngày sẽ trở thành thiếu nữ, ăn những thức ăn tươi sạch giàu dinh dưỡng, cân bằng đủ 4 nhóm tinh bột, đạm, vitamin và chất béo, ăn nhiều rau củ quả, uống nhiều nước. Con sẽ nhìn vào bạn, dần dần tự hình thành thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe và nhan sắc của mình.<br /><br /><b>2. Giữ phong thái tự tin</b><br /><br />Không bàn đến vẻ tự tin khi bạn nói chuyện với một người mới quen hay đi đàm phán để thăng tiến trong công việc, hãy chỉ nói về sự tự tin đối với cơ thể. Nếu bạn luôn trân trọng và đánh giá cao cơ thể mình, con gái bạn cũng cảm nhận được điều đó. </span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Mặt khác, bạn luôn nói những điều tiêu cực, phàn nàn về ngoại hình của bản thân? Con gái bạn cũng sẽ sớm nhìn thấy ở cơ thể nó những nhược điểm đáng ghét. Cho nên, hãy cho con thấy rõ bạn hài lòng về cơ thể mình, nếu có điểm nào chưa vừa ý, bạn đừng nên nói, ít ra là khi có mặt con ở đó.<br /><br /><b>3. Kích cỡ không quyết định vẻ đẹp</b><br />Đây là điều quan trọng bạn nên nhấn mạnh với con trong cách đánh giá về cái đẹp. Con có thể thu nhận đâu đó qua xã hội những “chuẩn mực” về cái đẹp như muốn đẹp là chân phải dài, mình phải “dây”… Bạn sẽ đưa ra cho con ý kiến của mình về việc điều gì khiến cho một phụ nữ trở nên xinh đẹp. Đó có thể là mái tóc dài, làn da mịn hay bờ vai khỏe mạnh, bất kể người phụ nữ ấy có thuộc size nào. Cách này, bạn dạy cho con nhìn thấy cái đẹp ở tất cả mọi người bất kể họ to lớn hay nhỏ bé.<br /><br /><b>4. Tự chăm sóc bản thân</b><br />Hãy làm gương cho con từ những việc nhỏ nhất như đánh răng, gội sạch tóc, dùng lăn khử mùi và các công việc chăm sóc bản thân khác để con biết có trách nhiệm và tự hào về ngoại hình và cả mùi hương cơ thể, để con luôn được hài lòng về bản thân.<br /><br /><b>5. Nền tảng lập trường vững chắc</b><br />Ngay từ đầu, con gái sẽ nhìn bạn mà tự rút ra những nhận thức về vẻ đẹp, sự tự tin. Khi con lớn hơn, sẽ có những người khiến lòng tự tin của con bị lung lay, cho nên, bạn hãy tạo cho con một nền tảng tự tin vững chắc. Nói với con bé rằng nó xinh đẹp, đưa ra những nhận xét về thể lực, ngoại hình của con. Cùng với đó, đừng quên bồi dưỡng trí tuệ tinh thần cho con, sự thông minh, khả năng chơi thể thao, năng khiếu âm nhạc… để con không nghĩ ngoại hình xinh đẹp mới là tất cả.<br /><br /><b>6. Ăn mặc phù hợp</b><br />Dạy con mặc đồ thế nào để tôn được vẻ đẹp, và đưa đến con thông điệp rằng “con ăn mặc thế nào là cách con muốn thế giới nhìn con thế ấy”. Không phải đồ ôm sát, bó chặt, quá ngắn hay cắt xén cao mới là đẹp. Ăn mặc phù hợp là đẹp, bạn có thể thảo luận cùng con trong mỗi trường hợp cụ thể khi cần lựa chọn áo quần.<br /><br /><b>7. Nét độc đáo</b><br />Tưởng tượng xem thế giới sẽ nhàm chán thế nào nếu tất cả mọi người trông đều giống như nhau. Cho nên, hãy dạy con rằng, tạo nên sự khác biệt là điều tốt. Chẳng ai giống ai, nên cứ thể hiện sở thích và những đam mê riêng của mình, bất kể ai có nói gì. Một ngày con gái bạn sẽ nhận ra điều này, nhưng hiện tại, việc của bạn là cho con biết những khác biệt ở con bé khiến nó tuyệt vời hơn.</span></div></div>

NHỮNG KINH NGHIỆM LÀM ĐẸP MẸ DẠY CON GÁI

Không đơn giản là dạy cách trang điểm, làm tóc, con gái bạn sau này sẽ tự tin hơn, đẹp toàn diện hơn về cả hình dáng lẫn tâm hồn nếu được mẹ...

Đọc thêm »

6 LÝ DO NÊN CHẠY BỘ MỖI NGÀY

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Tập chạy giúp bạn giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa ung thư, cho xương chắc và một trái tim khỏe mạnh.</span><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS3Xx0XR2JJ619FLB0bIl8nYigfkNnsB0vbgB5TwM8qq3LLhzmACawscYUkCBSbtoLN4hXo1i2OmHQ-dbUYcaamyD1RDRr2sXqcs2lyDh33AGUOtl1GMeoTsdDImBF7_MOnATZwWGcOuQ/s1600/CHAY+BO+CHAY+BO+CHAY+BO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS3Xx0XR2JJ619FLB0bIl8nYigfkNnsB0vbgB5TwM8qq3LLhzmACawscYUkCBSbtoLN4hXo1i2OmHQ-dbUYcaamyD1RDRr2sXqcs2lyDh33AGUOtl1GMeoTsdDImBF7_MOnATZwWGcOuQ/s1600/CHAY+BO+CHAY+BO+CHAY+BO.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; text-align: start;">Chạy bộ là bài tập thể dục rất đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích lớn</span></td></tr></tbody></table><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><b>1. Đơn giản</b><br />Không có gì đơn giản hơn việc chạy bộ vì ai cũng biết chạy, không cần kỹ năng đặc biệt hay dụng cụ phức tạp, chỉ cần một đôi giày tốt và một chiếc áo lót thể thao phù hợp là có thể bắt đầu. Nếu có điều kiện, bạn có thể chạy trên máy.<br /><a name="more"></a><br /><b>2. Tốt cho tim mạch</b><br />Khi chân sải bước trong lúc chạy, máu dồn về tim. Bạn chạy càng nhanh, tim càng phải hoạt động nhiều hơn vì thế trái tim ngày càng khỏe.<br /><br /><b>3. Tốt cho đầu gối</b><br />Trái với nhiều ý kiến cho rằng chạy sẽ khiến xương khớp bị đau, một nghiên cứu mới đây của cơ quan sức khỏe, dinh dưỡng quốc gia Mỹ cho biết, những người hay chạy bộ thường có cân nặng trung bình ít mắc nguy cơ đau xương khớp so với những người béo phì, ít vận động. </span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Chạy bộ giúp dây chằng chắc khỏe, hữu ích trong việc liên kết các khớp gối góp phần giúp xương chắc khỏe. Bài tập đơn giản này còn giúp giảm cân. Điều quan trọng là bạn cần chú ý thay giày chạy thường xuyên.<br /><br /><b>4. Giảm stress</b><br />Những bước chạy ổn định giúp cơ thể thư giãn, xóa tan căng thẳng. "Vai, lưng và cổ tôi bắt đầu giãn ra và trong khi chạy tôi còn suy nghĩ sáng suốt hơn", Brooke Stenves, VĐV 4 lần vô địch giải marathon ở New York chia sẻ. Rất nhiều phụ nữ tâm sự, trong khi chạy họ thường chửi thề, xả hết những nỗi bực dọc và khi buổi chạy kết thúc, tinh thần họ cũng trở nên thoải mái hơn. </span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Chạy bộ cũng là phương pháp các nhà tâm lý đưa ra để giúp bệnh nhân chữa trị chứng trầm cảm hoặc các rối loại tâm lý do rượu hoặc chất kích thích.<br /><br /><b>5. Ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là ung thư</b><br />Các chuyên gia về sức khỏe đều nhận định, tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư. Theo một nghiên cứu của Viên ung thư quốc gia Anh, phụ nữ tham gia các hoạt động mạnh như chạy, chơi tennis hay aerobic sẽ ít bị mắc ung thư vú hơn so với những người không vận động. </span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Những người chạy bộ cũng ít bị trụy tim, đái tháo đường hơn, tăng khả năng miễn dịch chống lại các căn bệnh cảm cúm thông thường. Chạy bộ trên máy thậm chí còn ngăn ngừa sự lão hóa ở mắt.<br /><br /><b>6. Giúp sống lâu hơn</b><br />Tập thể dục thường xuyên, trong đó có chạy bọ, giảm nguy cơ bệnh tật và những cái chết bất bất thường do trái tim, xương chắc khỏe. Chạy bộ cũng giúp đầu óc minh mẫn dài lâu, học hành dễ dàng.</span></div>

6 LÝ DO NÊN CHẠY BỘ MỖI NGÀY

Tập chạy giúp bạn giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa ung thư, cho xương chắc và một trái tim khỏe mạnh. Chạy bộ là bài tập thể dục rất đơn giản...

Đọc thêm »

NHỮNG THÓI QUEN BUỔI SÁNG CÓ HẠI CHO SỨC KHỎE

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Bữa sáng nên ăn đủ no, tránh tình trạng ăn quá ít làm dạ dày bị kích thích mà không nhận đủ lượng thức ăn sẽ khiến bạn nhanh đói hơn.</b></span><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHVS9HJjE5pOGlMo6ASK8AGARTxKmhdXwKdzWaWxy6XZCv8mp2i06nmvl4zncHtyVtyFO1VObqw6r5s6QtcqBD1E1rg0ShCw-1uvBvTP8SjXr9mmK_41SLedLe7hBvyPlTnuTggYXx-q0/s1600/song+khoe+moi+ngay,+song+khoe+moi+ngay,+song+khoe+moi+ngay,+song+khoe+moi+ngay.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHVS9HJjE5pOGlMo6ASK8AGARTxKmhdXwKdzWaWxy6XZCv8mp2i06nmvl4zncHtyVtyFO1VObqw6r5s6QtcqBD1E1rg0ShCw-1uvBvTP8SjXr9mmK_41SLedLe7hBvyPlTnuTggYXx-q0/s1600/song+khoe+moi+ngay,+song+khoe+moi+ngay,+song+khoe+moi+ngay,+song+khoe+moi+ngay.jpg" width="400" /></a></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b><br />Cuộc sống bận rộn và sức hút từ các công nghệ hiện đại khiến nhiều người hình thành những thói quen xấu có hại cho sức khỏe ngay khi thức giấc. Một số thói quen đặc biệt không có lợi sau mà bạn có thể chủ động cải thiện ngay bao gồm:</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><a name="more"></a></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i><u>1. Để chuông báo thức ở chế độ ngủ thêm:</u></i> Bằng cách này bạn đang làm giảm chất lượng giấc ngủ, đồng thời phá hỏng thói quen thể dục. Kết quả là bạn vừa không đi thể dục được, vừa bỏ bữa sáng, vừa mệt mỏi mà lại muộn giờ làm.</span><br style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;" /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><u><i>2. Kiểm tra điện thoại:</i></u> Vừa mở mắt ra là kiểm tra ngay điện thoại sẽ chỉ khiến buổi sáng của bạn thêm căng thẳng. Thời gian buổi sáng sảng khoái là thời điểm tuyệt vời để bạn củng cố sức khỏe, nhỡ vài cuộc gọi cũng không sao. Vả lại bạn cũng chưa thể giải quyết được việc gì vào thời điểm này.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><i><u>3. Uống trà hay cà phê:</u></i> Buổi sáng là lúc dạ dày đang đầy axit, bạn nên ăn hay uống những sản phẩm có tính kiềm. Một cốc nước lọc ấm là lựa chọn tuyệt vời nhất vào sáng sớm.<br /><br /><i><u>4. Bỏ ăn sáng:</u></i> Là thói quen vô cùng tai hại cho sức khỏe. Cơ thể bạn cần năng lượng để hoạt động hiệu quả cho cả ngày, vì thế bạn nên dành ra ít nhất 15 phút mỗi sáng để giúp cơ thể có đủ năng lượng cần thiết.<br /><br /><i><u>5. Kiểm tra thư: </u></i>Tương tự với kiểm tra nhật ký điện thoại, hoạt động này khiến bạn căng thẳng, hãy bắt đầu ngày mới sảng khoái và tràn ngập năng lượng.<br /><br /><i><u>6. Tranh luận:</u></i> Một ngày vui vẻ và hiệu quả không thể bắt đầu bằng một cuộc cãi vã. Hãy tránh mọi tình huống căng thẳng như cãi nhau với vợ/chồng, mắng con cái…<br /><br /><i><u>7. Làm việc ngay:</u></i> Bạn cần dành một khoảng thời gian để các cơ giãn ra sau giấc ngủ, tránh bị co cơ hay chuột rút không có lợi cho sức khỏe.<br /><br /><i><u>8. Ăn sáng quá ít:</u></i> Bạn cần ăn sáng đủ no, tránh ăn quá ít làm dạ dày bị kích thích mà không nhận đủ lượng thức ăn sẽ khiến bạn nhanh đói hơn, dẫn tới ăn quá nhiều vào bữa trưa, không tốt cho dạ dày cũng như dáng vóc của bạn.<br /><br /><i><u>9. Ăn sáng vội vàng:</u></i> Để dạ dày bạn được khỏe mạnh, tốt nhất hãy uống nhiều nước rồi ăn sáng 30 phút sau đó. Hãy ngồi ngay ngắn, ăn xong bữa sáng trước khi tới công sở.<br /><br />(Theo boldsky)</span></div>

NHỮNG THÓI QUEN BUỔI SÁNG CÓ HẠI CHO SỨC KHỎE

Bữa sáng nên ăn đủ no, tránh tình trạng ăn quá ít làm dạ dày bị kích thích mà không nhận đủ lượng thức ăn sẽ khiến bạn nhanh đói hơn. Cuộc s...

Đọc thêm »

THỰC PHẨM CHỨC NĂNG LÀ GÌ ?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQlrWfD5OWjt7Um195mjqul6bILz9uggh9N22YB87ip6SZaLp02vkX7jcIp_8aFldVZBRr4QDX7UrdPoC7h6YcRZke8e7-5fwCOz8OgMrc6x8OpprRsoTS07by89-fzcREf9VLObyxN_g/s1600/THUC+PHAM+CHU+NANG.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="253" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQlrWfD5OWjt7Um195mjqul6bILz9uggh9N22YB87ip6SZaLp02vkX7jcIp_8aFldVZBRr4QDX7UrdPoC7h6YcRZke8e7-5fwCOz8OgMrc6x8OpprRsoTS07by89-fzcREf9VLObyxN_g/s400/THUC+PHAM+CHU+NANG.png" width="400" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Khái niệm thực phẩm chức năng (Functional foods) được người Nhật sử dụng đầu tiên trong những năm 1980 để chỉ những thực phẩm chế biến có chứa những thành phần tuy không có giá trị dinh dưỡng nhưng giúp nâng cao sức khoẻ cho người sử dụng. Theo Viện Khoa học và Đời sống quốc tế (International Life Science Institute - ILSI) thì "thực phẩm chức năng là thực phẩm có lợi cho một hay nhiều hoạt động của cơ thể như cải thiện tình trạng sức khoẻ và làm giảm nguy cơ mắc bệnh hơn là so với giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại". </span><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><a name="more"></a>Theo IFIC, thực phẩm chức năng là những thực phẩm hay thành phần của chế độ ăn có thể đem lại lợi ích cho sức khoẻ nhiều hơn giá trị dinh dưỡng cơ bản. Thực phẩm chức năng có thể là sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên hoặc là thực phẩm trong quá trình chế biến được bổ sung thêm các chất "chức năng". Cũng như thực phẩm thuốc, thực phẩm chức năng nằm ở nơi giao thoa giữa thực phẩm và thuốc và người ta cũng gọi thực phẩm chức năng là thực phẩm - thuốc.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Bộ Y tế Việt Nam định nghĩa thực phẩm chức năng: là thực phẩm dùng để hỗ trợ chức năng của các bộ phận trong cơ thể người, có tác dụng dinh dưỡng, tạo cho cơ thể tình trạng thoải mái, tăng sức đề kháng và giảm bớt nguy cơ gây bệnh. Tuỳ theo công thức, hàm lượng vi chất và hướng dẫn sử dụng, thực phẩm chức năng còn có các tên gọi sau: thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ, sản phẩm dinh dưỡng y học.<br /><br /><b>Tổng quan</b><br /><br />Ở mỗi nước, thực phẩm chức năng (TPCN) được gọi bằng những thuật ngữ khác nhau: Các nước Tây Âu gọi là "thực phẩm - thuốc" (Alicaments) hoặc dược phẩm dinh dưỡng (Nutraceutics), thực phẩm bổ sung dinh dưỡng (food suplement); Trung Quốc gọi là “thực phẩm bổ dưỡng bảo vệ sức khỏe”; Việt Nam gọi là “thực phẩm đặc biệt”. </span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Hiện nay các nước phát triển có xu hướng ưa chuộng dùng các TPCN hơn dùng thuốc.[cần dẫn nguồn] Chính vì vậy, đa số các tập đoàn sản xuất thuốc đang chuyển sang sản xuất TPCN và tìm được đối tượng tiêu thụ lớn hơn.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><b>Phân biệt thực phẩm chức năng (Functional Food) với thực phẩm (Food) và thuốc (Drug)</b><br /><i>1. Thực phẩm chức năng (Functional Food) khác với thực phẩm (Food) ở chỗ:</i></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Được sản xuất, chế biến theo công thức: bổ sung một số thành phần có lợi hoặc loại bớt một số thành phần bất lợi (để kiêng). Việc bổ sung hay loại bớt phải được chứng minh và cân nhắc một cách khoa học và được cơ quan nhà nước có thẩm quyền cho phép (thường là phải theo tiêu chuẩn).</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Có tác dụng với sức khỏe (một số chức năng sinh lý của cơ thể) nhiều hơn là các chất dinh dưỡng thông thường. Nghĩa là, thực phẩm chức năng ít tạo ra năng lượng (calorie) cho cơ thể như các loại thực phẩm, ví dụ, gạo, thịt, cá…</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Liều sử dụng thường nhỏ, thậm chí tính bằng miligram, gram như là thuốc.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Đối tượng sử dụng có chỉ định rõ rệt như người già, trẻ em, phụ nữ tuổi mãn kinh, người có hội chứng thiếu vi chất, rối loạn chức năng sinh lý nào đó…<br /><br /><i>2. Thực phẩm chức năng (Functional Food) khác với thuốc (Drug) ở chỗ:</i></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Đối với thực phẩm chức năng, nhà sản xuất công bố trên nhãn sản phẩm là thực phẩm, đảm bảo chất lượng vệ sinh an toàn sức khỏe, phù hợp với các quy định về thực phẩm. Đối với thuốc, nhà sản xuất công bố trên nhãn là sản phẩm thuốc, có tác dụng chữa bệnh, phòng bệnh với công dụng, chỉ định, liều dùng, chống chỉ định. </span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Thuốc là những sản phẩm để điều trị và phòng bệnh, được chỉ định để nhằm tái lập, điều chỉnh hoặc sửa đổi chức năng sinh lý của cơ thể.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Có thể sử dụng thường xuyên, lâu dài nhằm nuôi dưỡng (thức ăn qua sonde), bổ dưỡng hoặc phòng ngừa các nguy cơ gây bệnh… mà vẫn an toàn, không có độc hại, không có phản ứng phụ.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Người tiêu dùng có thể tự sử dụng theo “hướng dẫn cách sử dụng” của nhà sản xuất mà không cần khám bệnh, hoặc thầy thuốc phải kê đơn…</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><b>Các loại thực phẩm chức năng</b><br /><i>1. Các loại thực phẩm thiên nhiên chưa qua chế biến</i><ul><li>Đậu nành</li><li>Cà chua</li><li>Tỏi</li><li>Bông cải và các loại rau họ cải</li><li>Cam, quýt, chanh, bưởi</li><li>Trà</li><li>Rau lá xanh giàu Lutein</li><li>Cá</li><li>Sữa và các chế phẩm từ sữa</li></ul><br />2. Thực phẩm chế biến</span></div><div><ul><li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Nhóm bổ sung vitamin và khoáng chất</span></li><li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Nhóm bổ sung chất xơ</span></li><li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Thực phẩm giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường tiêu hóa</span></li><li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Bổ sung các chất dinh dưỡng đặc biệt khác</span></li><li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Thực phẩm loại bỏ bớt một số thành phần</span></li><li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Các thực phẩm cho nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt</span></li></ul></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Các lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng</b></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Đối với những thực phẩm ở dạng tự nhiên, việc chọn lựa cần lưu ý chọn lựa những sản phẩm tươi, mới và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm như dư lượng thuốc bảo vệ thực vật. Để đạt được những lợi ích về sức khỏe, cần sử dụng thường xuyên với số lượng khuyến nghị.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Những sản phẩm đã qua chế biến, đòi hỏi người tiêu dùng phải có kỹ năng đọc nhãn bao bì. Thực phẩm chức năng thường được đóng gói giống như thực phẩm thông thường. Ngoài các thông tin của một thực phẩm thông thường, thực phẩm chức năng bắt buộc phải ghi rõ tên nhóm sản phẩm như thực phẩm bổ sung vi chất hay thực phẩm bảo vệ sức khỏe, thực phẩm ăn kiêng, ….</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><b><i>Trên bao bì thường cung cấp 2 loại thông tin:</i></b></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><ul><li>Xác nhận có lợi cho sức khỏe (health claim):Ví dụ như sản phẩm dành cho người tiểu đường hoặc sản phẩm dùng để nuôi qua ống thông dạ dày. Những thực phẩm có xác nhận về sức khỏe phải được cơ quan y tế chứng nhận trước khi đưa ra thị trường và sản phẩm phải được chứng minh bằng các nghiên cứu.</li></ul><ul><li>Xác nhận về cấu trúc chức năng (structure / function claims). Những thực phẩm này dùng để chuyển tải những lợi ích tiềm tàng (chứ chưa chắc chắn) đối với sức khỏe con người. Ví dụ thực phẩm bổ sung Oligofructose có tác dụng hỗ trợ đường tiêu hóa, sản phẩm có chứa Chondroitin, Glucosamin, Canxi gluconate có tác dụng tăng dịch khớp, phòng ngừa, hỗ trợ điều trị các nguy cơ thoái hóa hệ thống xương khớp, loãng xương. Hoặc các sản phẩm có chứa nhiều loại acid amin và các nguyên tố vi lượng: kẽm, iode, sắt.... được gọi là nguyên sinh chất men bia tươi giúp trẻ tăng chiều cao. Những xác nhận về cấu trúc/chức năng có thể do tác dụng đã được biết đến của một hay nhiều thành phần có sãn hoặc được bổ sung vào thực phẩm.</li></ul></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />Để chọn lựa đúng những thực phẩm cần thiết, người tiêu dùng nên đọc kỹ cả phần đối tượng sử dụng, liều dùng, công dụng, các lưu ý đặc biệt xem có phù hợp với mục đích sử dụng. Đừng quên xem tên, địa chỉ của nhà sản xuất để tránh hàng giả, hàng nhái.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">(wikipedia.org)</span></div><div><br /></div>

THỰC PHẨM CHỨC NĂNG LÀ GÌ ?

Khái niệm thực phẩm chức năng (Functional foods) được người Nhật sử dụng đầu tiên trong những năm 1980 để chỉ những thực phẩm chế biến có ch...

Đọc thêm »

12 THÓI QUEN ĐƠN GIẢN ĐỂ SỐNG KHỎE MỖI NGÀ

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipmOslHqhfibR9rqvduYuGfYld5rsvi7D68FHk_k-zMXIfTlYdYjaiRV8QnJnjk1VQLme7dAwzVrRMZOhgj5Uz7KcUjkjmZdkbKoENUVfvcfwDHs4QqNbctj2y5-DN_CHd6GGc44L4Smc/s1600/khoe+dep+moi+ngay.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipmOslHqhfibR9rqvduYuGfYld5rsvi7D68FHk_k-zMXIfTlYdYjaiRV8QnJnjk1VQLme7dAwzVrRMZOhgj5Uz7KcUjkjmZdkbKoENUVfvcfwDHs4QqNbctj2y5-DN_CHd6GGc44L4Smc/s400/khoe+dep+moi+ngay.jpg" width="400" /></a></div> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><b>1. Đi thang bộ</b> <br />Ngày nay, thang máy và thang cuốn có mặt ở khắp mọi nơi, từ các trung tâm thương mại đến trụ sở làm việc. Tuy nhiên, vì sức khỏe của mình, khi có thể, bạn nên chọn đi thang bộ vì nó sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể và làm săn chắc cơ bắp.<br /> <br /><b><a href="https://www.blogger.com/null" name="more"></a>2. Làm việc nhà khi xem tivi</b> <br />Nếu bạn có thói quen ngồi chôn chân trên ghế để xem ti vi thì đã đến lúc từ bỏ thói quen này.<br /> <br />Bạn sẽ tiêu tốn được một lượng calo khá lớn nếu bạn kết hợp làm việc nhà, ví dụ như là quần áo, rửa chén bát… trong khi xem chương trình truyền hình ưa thích của mình. Thậm chí, bạn có thể thay thế việc nhà bằng vài động tác thể dục đơn giản và điều đó cũng mang lại hiệu quả rất tốt.<br /> <br /><b>3. Tráng miệng bằng hoa quả</b> <br />Hoa quả giúp giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt rất hiệu quả. Vì thế, thay vì ăn bánh ngọt hoặc bánh nướng trong bữa tráng miệng thì bạn hãy dùng một cốc hoa quả trộn. Bạn có thể làm cho món tráng miệng này hấp dẫn hơn bằng cách cho thêm một chút bơ hoặc dầm hoa quả với sữa chua hoặc là trộn với một chút mật ong.<br /> <br /><b>4. Uống sữa không béo</b> <br />Uống sữa không béo sẽ giúp bạn tránh phải hấp thụ một lượng calo và chất béo rất lớn; và đặc biệt là mùi vị của sữa ít béo hoặc không béo hầu như không khác biệt nhiều so với sữa béo.<br /> <br />Ngoài ra, hãy thử dùng sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân.<br /> <br /><b>5. Nói “Không” với thuốc lá</b> <br />Dù vì bất kỳ lý do gì đi nữa thì việc hút thuốc là cũng hoàn toàn gây hại cho sức khỏe của bạn. Nó khiến bạn mất đi nhiều năm tuổi thọ và lão hóa về mặt thể chất nhanh chóng. Hút thuốc chính là món “điều tồi tệ nhất” mà bạn dành cho sức khỏe của mình. Vì thế, hãy từ bỏ thuốc lá nếu bạn đang hút và đừng bao giờ thử nếu bạn chưa từng.<br /> <br /><b>6. Kiểm soát căng thẳng</b> <br />Hãy học cách kiểm soát căng thẳng vì sức khỏe của chính bạn. Thật không may mắn là căng thẳng đã trở thành một phần hết sức bình thường và đương nhiên của cuộc sống hàng ngày của tất cả chúng ta. Thậm chí rất nhiều trẻ em tuổi vị thành niên cũng thừa nhận rằng các em luôn phải đối mặt với rất nhiều thẳng. Hãy tìm cách kiểm soát căng thẳng để có cuộc sống khỏe mạnh hơn.<br /> <br /><b>7. Ngủ ngon</b> <br />Nếu bạn ngủ không yên giấc thì chắc chắn điều đó sẽ khiến sức khỏe của bạn ngày càng tồi tệ. Chính vì thế, hãy tìm mọi cách để có thể ngủ thật ngon nếu bạn muốn có một cuộc sống khỏe mạnh.<br /> <br /><b>8. Khám bệnh định kỳ</b> <br />Không ai có thể cho bạn biết tình trạng sức khỏe của bạn như thế nào tốt hơn bác sỹ của bạn. Vì vậy, hãy đi khám sức khỏe định kỳ để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe hiện thời của mình, kể cả việc đi khám phụ khoa định kỳ hàng năm đối với nữ giới.<br /> <br /><b>9. Ăn uống điều độ, không ăn kiêng</b> <br />Việc ăn kiêng có những tác động khá tiêu cực lên sức khỏe của bạn. Vì thế, thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mỗi khi thừa cân thì bạn hãy chọn cho mình chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh và cân bằng với ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau xanh, protein nạc và sữa ít béo để duy trì cân nặng khỏe mạnh.<br /> <br /><b>10. Năng vận động</b> <br />Chúng ta đều biết một lối sống lành mạnh đồng nghĩa với việc thường xuyên vận động. Nhưng vận động ở đây không có nghĩa là bạn phải chạy marathon hay đạp xe vòng quanh đất nước hay trở thành vận động viên nâng tạ…. Thực tế là bạn nên dành nửa tiếng đến một tiếng mỗi ngày cho các hoạt động thể dục thể thao. Bạn có thể làm bất kỳ điều gì bạn muốn, từ đi bộ, khiêu vũ, nhảy cao hay bơi lội…Vấn đề không phải là bạn tập cái gì, mà là bạn có tập hay không. <br /> <br /><b>11. Tiếp xúc với những người lạc quan</b> <br />Một cách khác để có cuộc sống khỏe mạnh hơn là hãy tiếp xúc với những người lạc quan. Bạn sẽ thấy cuộc sống có sự khác biệt rất lớn nếu có một người có thể giúp bạn lên tinh thần và luôn động viên, khuyến khích bạn. Nhưng người như vậy có ảnh hưởng rất lớn đến hình ảnh cũng như giá trị của chính bạn. Nếu những người xung quanh bạn luôn khiến bạn thấy bi quan hơn thì hãy hạn chế tiếp xúc với họ.<br /> <br /><b>12. Sống vui vẻ</b> <br />Tất cả chúng ta đều có nhiều điều phải lo lắng, trăn trở trong cuộc sống. Nhưng nếu bạn cứ chìm vào những mặt tiêu cực của vấn đề mà lờ đi những mặt tích cực thì điều đó sẽ chỉ khiến tâm trạng của bạn ngày càng tệ hơn mà thôi. Bạn cứ tức giận, tổn thương hay thất vọng nếu mọi việc khiến bạn như thế; nhưng đừng để những cảm xúc tiêu cực đó choáng hết cuộc sống của bạn.</span><br /> <div> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Hãy truy cập vào http://khoe-va-deps.blogspot.com/ mỗi ngày để đánh cắp những bí kíp SỐNG KHỎE HƠN, ĐẸP HƠN, YÊU ĐỜI HƠN....</span>

12 THÓI QUEN ĐƠN GIẢN ĐỂ SỐNG KHỎE MỖI NGÀ

1. Đi thang bộ Ngày nay, thang máy và thang cuốn có mặt ở khắp mọi nơi, từ các trung tâm thương mại đến trụ sở làm việc. Tuy nhiên, vì sứ...

Đọc thêm »

KHỎE ĐẸP CÙNG YOGA

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Bài tập yoga dưới đây không chỉ giúp bạn có được thân hình cân đối mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản…<br /><br /><b>Động tác 1:</b></span><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP57QnI7r79m4KgeKuIREUqlDyXAEpQs7hhmOZcQ_kRwtOsTu19T8JNesXzVbPdFGTtdu1W635ivyRlzHF9uFLGOE9IwxJFnyn0OAeBxJnRLzVUZV0wu2j1H_dtK9GF3JZ8j0vm6QwGsY/s1600/khoe+dep+cung+yoga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP57QnI7r79m4KgeKuIREUqlDyXAEpQs7hhmOZcQ_kRwtOsTu19T8JNesXzVbPdFGTtdu1W635ivyRlzHF9uFLGOE9IwxJFnyn0OAeBxJnRLzVUZV0wu2j1H_dtK9GF3JZ8j0vm6QwGsY/s1600/khoe+dep+cung+yoga.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><a name="more"></a>- Ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi về trước, 2 tay chống bên hông, đầu thẳng về phía trước, thả lỏng vai. (a)</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7qfl_vsiE4mfV10pIoLC4P18LdPwBZFquRHp04mVi1NEi0qs1WNKnBTkGGjjkYT59JuR47hLambYlsE8RTUk2D6t4HLza9Ag9njW2N1xk0JOaT7G-9JJnHMeFaAy4wgZj_r3oZxRA12k/s1600/khoe+dep+cung+yoga+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7qfl_vsiE4mfV10pIoLC4P18LdPwBZFquRHp04mVi1NEi0qs1WNKnBTkGGjjkYT59JuR47hLambYlsE8RTUk2D6t4HLza9Ag9njW2N1xk0JOaT7G-9JJnHMeFaAy4wgZj_r3oZxRA12k/s1600/khoe+dep+cung+yoga+1.jpg" /></a></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />- Co chân trái lên, bàn chân trái đặt sát chân phải, chạm gối vào ngực. (b)</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwJ0m7UjN0SfWp45S3YVgmSGiIsz_bDcCyngHHhlSig27LPqQg-69BbSye8ILNFjnXDTZYSZGmEfFcHSKe4Sy1x0vfRt3oUqKXR_p_HJf3Cup1qIwWjEx-d9ZHg_DOwCi7fHXqbhfd41Y/s1600/khoe+dep+cung+yoga+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwJ0m7UjN0SfWp45S3YVgmSGiIsz_bDcCyngHHhlSig27LPqQg-69BbSye8ILNFjnXDTZYSZGmEfFcHSKe4Sy1x0vfRt3oUqKXR_p_HJf3Cup1qIwWjEx-d9ZHg_DOwCi7fHXqbhfd41Y/s1600/khoe+dep+cung+yoga+2.jpg" /></a></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- Xoắn người qua trái, tay phải nắm bàn chân trái, nếu có thể hãy đặt vai phải lên gối trái, cố gắng giữ 2 vai trên 1 đường thẳng, đầu nhìn về phía sau. Giữ lại ít nhất 30 giây. (c)</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><br /><i><span style="color: blue;">=> Động tốt này tốt cho cơ thể, giúp cải thiện sự hoạt động của tuyến tụy, giúp phần lưng dưới khỏe hơn, đốt cháy mỡ thừa ở bụng, đồng thời cũng rất tốt cho những ai có vấn đề về đường huyết.</span></i><br /><br /><b>Động tác 2:</b><br /><br />- 2 chân dang rộng bằng vai, gối hơi khụy xuống, 2 tay để trên gối, đầu nhìn thẳng về phía trước, 2 vai thả lỏng. Từ từ hít vào, phình bụng ra, ngước cằm lên. (a)</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfUF6QmnkrwaIAoLdMBIU2eChjabnMKro8bXlNioHXHI0SnZmFMuDdS4GrdrDujq6_HxRC3ARR0_6P-Cqr5g1BEnkgiEUWjdMTAxPd8LfpsRuqAKNo22oKRXtEkC3hDW3mWjbRkMpgh8Q/s1600/khoe+dep+cung+yoga+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfUF6QmnkrwaIAoLdMBIU2eChjabnMKro8bXlNioHXHI0SnZmFMuDdS4GrdrDujq6_HxRC3ARR0_6P-Cqr5g1BEnkgiEUWjdMTAxPd8LfpsRuqAKNo22oKRXtEkC3hDW3mWjbRkMpgh8Q/s1600/khoe+dep+cung+yoga+3.jpg" /></a></div><div><br /></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- Thở ra đẩy thành bụng sát vào cột sống, lưu ý chúng ta hít thở bằng mũi, không dùng miệng. Hít vào thở ra liên tục ít nhất 25 lần. (b)<br /><br /><i><span style="color: blue;">=> Bài tập này rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản, cơ quan sinh lý, giúp giảm các triệu chứng vào ngày “đèn đỏ”, giúp giải độc cơ thể và giảm mỡ thừa ở bụng.</span></i><br /><br /><b>Động tác 3:</b></span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-x62GWb5d02nkm9UG4U3X8Aamxuy4t0eC-WC_PssZppDE58n5bZtZgWduf_lvM-zmGT7RPBaKaTQRa6qJ-BrhV3FgnMbF2fgAzHdPYiw2TA9zkcwusC-tEX3W0NQwFzNou26kx12Q71U/s1600/khoe+dep+cung+yoga+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-x62GWb5d02nkm9UG4U3X8Aamxuy4t0eC-WC_PssZppDE58n5bZtZgWduf_lvM-zmGT7RPBaKaTQRa6qJ-BrhV3FgnMbF2fgAzHdPYiw2TA9zkcwusC-tEX3W0NQwFzNou26kx12Q71U/s1600/khoe+dep+cung+yoga+4.jpg" /></a></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />- Nằm sấp xuống, 2 chân khép lại, 2 tay xuôi theo thân, cằm chạm sàn nhà. (a)<br /><br />- Chống 2 bàn tay ngang ngực, từ từ đẩy hông lên cao. (b)</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHaqnm1x-0u8_D6O30jjbQSoMZTFqARTeZw2h4Iun3Gq6Vio2_afEw4V6k1v6eBdNOmc4EY4knAbdPTc_lSCNf3GvkGAq2rP0hVPu_bIJwvmkGxoNnocc9dDJP6rrB9M_fovMu8v2ksMM/s1600/khoe+dep+cung+yoga+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHaqnm1x-0u8_D6O30jjbQSoMZTFqARTeZw2h4Iun3Gq6Vio2_afEw4V6k1v6eBdNOmc4EY4knAbdPTc_lSCNf3GvkGAq2rP0hVPu_bIJwvmkGxoNnocc9dDJP6rrB9M_fovMu8v2ksMM/s1600/khoe+dep+cung+yoga+5.jpg" /></a></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />- Đan các ngón tay lại với nhau, kéo căng vai lên, càng cao càng tốt, mũi chân chống xuống sàn nhà. Giữ lại ít nhất 30 giây. (c)<br /><br /><i><span style="color: blue;">=> Động tác này rất tốt cho vai, cột sống, giúp ta có được một bờ hông đẹp, khuôn ngực nở nang, mang lại cho chị em một vóc dáng chuẩn.</span></i><br /><br /><b>Động tác 4:</b><br /><br />- 2 bàn chân trụ xuống sàn, gót chân chạm sàn nhà, hông lên cao, đầu cúi xuống, 2 khủy tay thẳng, cố gắng ép thân sát vào người, bụng sát đùi. (a)</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUoFxX9JJktlYS8e3uO6WGdNLAH8froJH0REZFw0s4fYXKdDB2R_F3aEqf_1Tyb8M2hUtbdBmqLGBdcLFSQ0Y9j62PUBQUeM7M2kgKU8CfbBI_XxonRYxHknxiEFdAo_cq3ZHJqgTTEBM/s1600/khoe+dep+cung+yoga+6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUoFxX9JJktlYS8e3uO6WGdNLAH8froJH0REZFw0s4fYXKdDB2R_F3aEqf_1Tyb8M2hUtbdBmqLGBdcLFSQ0Y9j62PUBQUeM7M2kgKU8CfbBI_XxonRYxHknxiEFdAo_cq3ZHJqgTTEBM/s1600/khoe+dep+cung+yoga+6.jpg" /></a></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br />- Từ từ giơ chân phải lên song song mặt sàn. Giữ lại ít nhất 30 giây. (b)<br /><br />=> Động tác này giúp bạn có được 1 bờ hông thật hấp dẫn, đồng thời giúp làm khỏe xương chậu, vai, dây chằng.</span></div><div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /><div style="text-align: right;">(Theo Thời trang trẻ)</div></span></div></div><div><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium; line-height: 25px;"><br /></span></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Hãy truy cập vào <a href="http://www.khoevadep.org/">www.KhoeVaDep.org</a> mỗi ngày để đánh cắp những bí kíp SỐNG KHỎE HƠN, ĐẸP HƠN, YÊU ĐỜI HƠN.... </span>

KHỎE ĐẸP CÙNG YOGA

Bài tập yoga dưới đây không chỉ giúp bạn có được thân hình cân đối mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản… Động tác 1...

Đọc thêm »